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睡眠占据人类生命中三分之一的时间， “优质的睡眠”可以帮助人们消除疲劳，完成自身修复，令人身心舒爽。如今，随着生活节奏的加快及生活压力的增加，尤其是近年来疫情导致部分人群情绪的变化，使得失眠的人越来越多。而长期失眠，不但影响情绪，增加心理压力，更会损害人体免疫力和自愈力，导致慢性病的高发和恶化。根据中国睡眠研究会2021年初公布的数据，中国有3亿人罹患睡眠障碍，也就是说每10个人中，就有将近3个人睡眠有问题。

其实，诱发失眠的因素很多，来自家庭、工作、学习的压力，莫名的emo情绪、不良的生活习惯……都会影响我们的睡眠状况，有关解决睡眠的方法，例如服用药物（褪黑素、安眠药等），但这些真的是长久之计吗？睡不好到底是什么在作怪呢？不依赖药物，可以改善失眠吗？

其实，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的误解及缺少解决的科学方法。通过相关知识和技能的学习和训练，改善心理健康指数，塑造新的行为模式，从而获取优质的睡眠，进而受益终生。如果正在读文章的你也有以下这些情况：躺下翻来覆去睡不着，好不容易睡着却总是醒，每天不到6点就醒……，容易疲乏，注意力不集中等，欢迎您来参加——“睡眠训练营”。在这里我们帮助您了解失眠、认识失眠、找到解决失眠的办法。妇幼健康科普

值“世界睡眠日”来临之际，我们为您奉上“免费体验”活动，如果您想拥有优质睡眠，体验健康生活，加入我们吧！！！